Allenamento Principiante
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Allenamento Principiante
Ciao a tutti, ho da poco una MTB la 5.3, volevo sapere come mi devo comportare per un buon allenamento, non massacrante intediamoci; Quanti Km percorre per ogni uscita, quanti di salita e quanti in piano etc etc. premetto che è da almeno 10 anni che non pratico più sport quindi il mio fisico non è più abituato a molta attività fisica, mi sono preso la bici per non inflaccidirmi e fare qualcosa che facesse bene al mio corpo, non per fare di certo gare o cose del genere.
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Re: Allenamento Principiante
Devi iniziare per gradi.
Dipenderà dalla tua forma fisica, ma per iniziare ti consiglierei per le prime 2 settimane di fare solo pianura (20-30km) ad andatura tranquilla.
Poi vedrai tu col tempo, se iniziare con qualche blanda salita; e poi via via.
Tieni poi conto che il chilometraggio è relativo, nel senso che se 20-30km in pianura non sono nulla, i 20-30km in salita possono essere molto duri.
Se cmq non hai ambizioni agonistiche, l'importante è non strafare, altrimenti in bici ci vai 1-2 anni e poi ti stufi.
Diversamente se lo fai per piacere, vedrai che poi un pò per volta, ti piacerà sempre più e sentirai il bisogno di andare sempre più. E arriveranno anche le prestazioni e i giri lunghi.
Buone pedalate
Dipenderà dalla tua forma fisica, ma per iniziare ti consiglierei per le prime 2 settimane di fare solo pianura (20-30km) ad andatura tranquilla.
Poi vedrai tu col tempo, se iniziare con qualche blanda salita; e poi via via.
Tieni poi conto che il chilometraggio è relativo, nel senso che se 20-30km in pianura non sono nulla, i 20-30km in salita possono essere molto duri.
Se cmq non hai ambizioni agonistiche, l'importante è non strafare, altrimenti in bici ci vai 1-2 anni e poi ti stufi.
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Buone pedalate
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