la passione arriva a 54 anni....

[beppebaffo]

Ciao a tutti coloro che avrenno la pazienza di leggere questo post e la voglia di fornire qualche dritta ad un dilettante....un poco avanti con gli anni e un poco indietro con le prestazioni.
Mi spiego meglio.
Sono arrivato a 54 anni scoprendo una passione insospettabile per il mondo delle due ruote a pedale....si perché dopo anni di moto e auto , adesso è il momento delle bici...
Ne posseggo 2 che erano state acquistate una, per un regalo (una mtb economica. senza pretese, non ammortizzata, non frenodiscata ....insomma una bici quasi 'normale' na con le ruote un po più cicciotte e senza parafanghi ) l'altra una citybyke Bianchi (modello spillo !?) che ho lasciato in garage per anni prima di utilizzarla....Bene queste le mie possibilità....ora, però, quello che mi servirebbe sono le gambe ! Eh sì, considerate che non ho praticamente mai fatto attività sportiva in precedenza , mio malgrado , ed ora quando riesco a stare in sella per un'ora a 22 km/h mi pare si aver vinto il giro d'italia.... ...ma mom ,o sento poi così stanco, cerco di non andare in lattosi (si dice così ?), cerco di non superare la mia soglia aerobica ....controllo il battito cardiaco con lo sportTracker su un cell Nokia 5800 + fascia cardio....insomma cerco di starci attento !!! ad una certa età senza allenamento.... è facile diventare un giusto ?
Ok quello che vorrei trovare è una specie di guida per poter capire se e come posso arrivare ad aumentare la mia prestazione a cavallo del mezzo.....ma senza voler fare le gare.....ovviamente con relativi feedback sulle reazioni del fisico.....qualche idea ? troppo complicato ? sto chiedendo una cosa ridicola ? Grazie a quanti mi onoreranno del loro parere (possibilmente costruttivo !).
Ciao

[robbibi]

....ciao io i prossimi che compio sono 56, e son due anni che ho fatto la tua stessa scoperta....
ho iniziato facendo 30 minuti di passo veloce a piedi poi le ginocchia hanno iniziato a dolermi e sono saltato in sella cercando di emulare mio padre morto qlc anno fa....che lui adorava la sua DEI nera comprata quando è diventato ricco da potersela permettere.
saltato in bici ho preso a fare 5km tutte le sere, poi son diventati 10, poi 20 e da lì non si son più mossi......quasi tutte le sere, senza sforzarmi ma solo apprezzando il senso di libertà e di soddisfazione che si ha pedalando "per puro piacere di farlo".
tengo d'okkio "il motore" con un Polar Cs200Cad e fascia cardio, questo ti segnala quando superi i 139/141 battiti(a seconda dei dati fisici che TU hai immesso) e quindi ti invita a "mollare" un attimo.
da qualche tempo la Polar ha rilasciato l'ultima release del programma (gratuito) "personaltrainer" collegato con i dati del Cs200 ed ora ti propone i riposi o gli "allenamenti" leggeri....
io seguo questo programma che programma non è, non faccio gare, non viaggio oltre i limiti di velocità, mi basta uscire in bici e sentirmi libero...a volte mi sento pure Gimondi quando supero qualcuno sul filo dei 20/22km/h.....(ahahahahhahahah)...per il resto me la godo!!!

buona bici pure a te

[emabiond]

io ne ho quelche di meno (41) vivo in città e circa 5 anni fa iniziai ad usare la bici per i piccoli spostamenti quotidiani. Poi circa 2 anni fa mi fu regalata una bici da corsa e scoppiò la passione. Ho iniziato ad usare il mezzo come attività sportiva con uscite regolari dopo il lavoro e nei week-end. In progressione nel tempo 30, 70, 100 km a uscita in piano poi sono arrivate le salite. In 2 anni ho perso 20 kg senza nessuna dieta, anzi. Tutto il fisico è radicalmente cambiato in meglio e le visite medico sportive lo hanno confermato, scomparso il cronico mal di schiena dovuto dalle ore seduto davanti al computer, scomparso il dolore alla caviglia dovuto ad un vecchio incidente dove mi ero distrutto malleoli, perone, tibia ecc. Questa estate ho fatto delle magnifiche escursioni con un compagno d' avventura over 55, con lui e il suo passo tranquillo ma costante abbiamo fatto anche 320 km in un solo giorno.
Te ne racconto anche un' altra, mia madre (quasi 70 annii) di recente ha fatto un doppio intervento di protesi alle ginocchia, l' ortopedico da subito gli ha prescritto almeno 5 km di bicicletta o cyclette al giorno.....
E' tutta questione di allenamento progressivo ma sopratutto imparare a sentire il proprio corpo, sarà lui a dirti quando, come e se oltrepassare la soglia precedente, l' importante è star bene e in pace con se stessi.
Io non ne uso, ma i cardio sono un valido aiuto per tenere monitorizzato
Un augurio di buone pedalate, l'età in bicicletta è solo anagrafica.....

[maurizio56]

ciao anch'io ho la tua età, quest'anno ho percorso più di 2000 km in bicicletta, il consiglio che ti posso dare fai le cose con gradualità e continuità e poi ti accorgi che riesci a pedalare anche in salita senza mai mettere a rischio il corazon, buon divertimento

[laura-graziano]

anch'io assieme a mio marito io 56 e lui 55 abbiamo riscoperto le due ruote, ora i figli sono grandi e ci lasciano soli, ma non ci perdiamo d'animo via in bici senza strafare, ma una bella pedelata fa prorpio bene.
Anche se quest'anno a dire la verità siamo stati un pochino pigri, ci rifaremo di sicure l'anno prossimo.
buone pedalate a tutti!!!
Laura e Graziano Udine

[robbibi]

....leggendo i vari post ho avuto un estremo piacere e conforto....
è verissimo quanto dici Emabiond....è proprio il corpo che ti parla e ti dice come devi andare o in che forma sei in quel particolare giorno. il cardio lo porto per esser sicuro di non strafare, sono ancoro un po' sordo nell'ascoltare il corpo ed a volte tendo a strafare...poi a casa le pago tutte però....per un paio di giorni mi sento "a posto" ed evito di andare in bici...devo ascoltare di più!!

@Laura e Graziano....pure io quest'anno ho fatto il pigrone, non so cosa sia stato ma di certo ha contribuito il tempo piovoso che per un bel po' qui da noi ci ha tenuti tappati in casa...

buona bici a tutti!!!

[NONNOCICLISTA]

Ho quasi 60 ed ho iniziato per combattere l'artrosi al ginocchio dx che mi stava (mi sta) mangiando la cartilagine (forse ora sarà ridotta ai minimi termini), però dopo 15 anni di bici, mi permetto ancora di sciare anche 7 ore senza fermarmi e non è tutto, tre anni addietro mi è stata diagnosticata una coxartrosi dell'anca sx ed il medico che mi dice? Per ritardare l'intervento di protesi, di andare in bici ed io alla bici da corsa aggiungo una bella MB, in estate. Scio ancora e ne lascio dietro parecchi ed i medici non sanno come faccio e quasi quasi sono da portare per studio a qualche simposio medico di ortopedia. Questo tutto grazie alla bicicletta. Ora sono già ben allenato, ma vado esclusivamente al mio ritmo, specie in salita ed anche se esco in gruppo la mia filosofia è arrivare alla meta non arrivare primo, tanto gli amici, se sono tali, aspettano. Da quando misuro i battiti (sopra i 50 anni) cardiaci, non sono mai riuscito a superare i 150 ed a questo limite devo regolarmi per farlo scendere, perchè il fisico si rifiuta di andare oltre, ma basta un po di esperienza per arrivare comunque alla meta. Una cosa importante è sapere la soglia minima del battito cardiaco a completo riposo, la mia è 45, per cui lavoro tra i 45 ed i 150. Per misurare la soglia a riposo basta farlo al mattino appena svegli, così da avere questo dato veramente importante, che calerà sempre con l'allenamento costante. Una altra cosa, dopo 3/4 ore di bici ed una bella salita, ti accorgerai, che farai gli ultimi km (di solito di pianura)di rientro con battiti sui 130/140 senza nessuna fatica e con gran meraviglia

[Rodolfo Bianchi]

Allora non sono solo....ho 62 anni e improvvisamente a Luglio senza motivo apparente ho deciso di prendere una bici credendo al massimo di fare 1 o 2 km.....invece mi ha preso una passione sfrenata e appena posso, 2 o 3 volte la settimana mi faccio un giretto di 20 km (ovviamente con casco e abbigliamento adeguato) senza esagerare ma notando un continuo miglioramento.
Pensare che sino a quel giorno, pur non avendo nessun problema fisico, non avevo mai fatto nessun tipo di attività fisica, auto e solo auto!
Oggi mi sento benissimo quando rientro ho scaricato le tensioni traendone un senso di benessere generale, nel frattempo la passione è cresciuta tanto che ho deciso di acquistare una specialissima non certo per esagerare ma perchè credo che con una bici appropriata il divertimento non può che aumentare, peccato si vada incontro alla cattiva stagione......ciao a tutti

[Lupo della Majella]

Ragazzi, ho trovato un covo di vecchietti! Io ne ho appena fatti 59 e la passione delle 2 ruote me la porto dietro da sempre. Dal 2003 però ho cambiato radicalmente perchè ho scoperto le gare, sia con bici da corsa che, soprattutto, con la MTB. Il mio allenamento è molto approssimativo perchè mi alleno quando faccio le gare; arrivo quasi sempre ultimo ma mi diverto e scopro posti nuovi bellissimi che altrimenti non avrei mai visto. Il cardiofrequenzimetro l'ho "buttato" perchè mi terrorizzava: quando l'allarme suonava mi sentivo già l'infarto! Meglio dosarsi con i segnali che ci da il ns corpo.
Per chi ha iniziato da poco suggerisco giri poco impegnativi alla scoperta di posti nuovi sia in campagna che nei paesini, poi cercare di unire i vari giri scoperti con un unico anello più ampio, quindi aggiungere qualche salita, ma sempre a ritmo leggero. Una volta individuati dei giri piacevoli, provare a ripeterli prendendo il tempo impiegato ogni volta ed analizzare i miglioramenti.
Buona bicicletta a tutti e non sottovalutate la possibilità di partecipare a qualche gara! Tesserandovi dovrete fare una visita medica sportiva (per gli ultra 50enni è approfondita) ogni anno ed è comunque una garanzia.
Ciao

[tenten]

Ciao a tutti

io di anni ne ho 45 ed ho da un anno la passione per la bici

In realtà tutto è iniziato perchè volevo ritrovare la forma fisica che avevo perso qualche anno fà quando avevo smesso di fumare.

di corsa non se ne parlava, per non fottersi le articolazioni (pesavo 115 kl), quindi restava solo il nuoto e la bici.

ho cominciato nel tardo pomeriggio al parco nord (abito nella zona nord di Milano) con una country bike (penso si chiami così), facevo circa 25-30 km alla volta ad una velocità di circa 22-23 km orari

Purtroppo erano più le volte che saltavo per impegni di lavoro o di famiglia che quelle che andavo

a dicembre dell'anno scorso la svolta: se volevo seriamente tornare in forma dovevo fare una scelta radicale: ho cominciato ad alzarmi la mattina alle 5 ed andare prima del lavoro, è stato n crescendo: sono dimagrito 20 kili, ho alzato notevolmente la velocità di crociera (27 km/h) e mi sono sentito per la prima volta veramente in forma, certo era dura, sopratutto per il freddo (anche sotto zero), ma è lì che è nata la vera passione, la febbre per la bicicletta.Dopo un anno possiedo anche una bici da corsa che uso nei week end con alcuni amici (niente di impegnativo) ed attualmente (sempre alle 5 di amttina) mi sparo 45 km sul naviglio della martesana (Milano - Gorgonzola - Milano) con una mountambaike a velocità media di 30 km/h per 3-4 volte alla settimana, non riuscirei più a farne a meno

[robbibi]

......tanto di cappello e tanto di complimenti TenTen.......meccoions come direbbe qualcuno!!!!

(specialmente quando dici ......col freddo.....qui in pianura so cosa vuol dire!!!)

[claudiocesare]

in questo covo di biciclettari d'epoca mi ci trovo a mio agio con 61 anni.
sono 6-7 anni che gironzolo per torino e limitrofi in bici ,senza esagerare pero' ,lo spunto mi venne quando un amico trasferendosi in romagna mi chiese se volevo due vecchie bici da corsa,le presi senza convinzione e le misi in cantina.
passarono 6 mesi e un amico mi chiese zse miservivano ricambi per bici,era morto il padre che era un cicloamatore con la passione della riparazione,bene ,riempii la cantina di ricambi e da li' inizio' la mia malattia.
dopo aver sistemato per bene i ricambi mi misi a smontare le due bici da corsa ,con mio stupore erano in alluminio,le riverniciai e mi misi a rimontarle adoperando i ricambi migliori che avevo,bene,sono venute due bellissime city byke

[claudiocesare]

ecco una delle bici,quella che è venuta meglio (ma non diciamolo forte,altrimenti l'altra si offende )