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Ciao a tutti, sono un ciclista abbastanza attivo al momento, ma per una serie di motivi mi sono tolto gran parte del 2018 e del 2019 (infortuni, lavoro, famiglia, ecc.). Sono tornato a guidare molto e ho percorso una media di circa 200 km a settimana nel 2020. Guido una Cannondale Super Six 105, la velocità media sui secoli da solista è di circa 26 km / h.

Questo fine settimana voglio provare un giro di 150 km, ma la mia migliore distanza precedente è di 105 km. So come alimentare / bere durante le corse, mi sto solo chiedendo quanto probabilmente si sentirà a disagio quell'aumento e se dovrei provare a colmare con alcune corse a 125kms prima. Ogni pensiero sarà apprezzato, grazie!

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Io penso proprio che sarebbe bene cominciare proprio con un aumento del 20% circa della distanza. Ti faccio un esempio relativo alla mia esperienza: anni fa ero solito farmi quotidianamente percorsi di una sessantina di Km, poi improvvisamente decisi di fare una capatina al mare con ritorno in giornata in tutto 118 km A/R. Ebbene al ritorno me la cavai egregiamente fino a circa i 90 Km, a questo punto cominciai ad accusare la fatica in un crescendo continuo ed arrivai a casa a stento e totalmente sfinito, tanto da non riuscire a stare in piedi per una buona ventina di minuti. Da quella volta, quando mi prefiggo di intraprendere percorsi più lunghi del solito, ho iniziato a fare incrementi progressivi di circa un 20% e a consolidarli con un paio di uscite successive della medesima lunghezza: non ho più avvertito problemi di stanchezza né durante il percorso né all'arrivo.

Can someone translate this for me in english........?

This is your translation:

I really think it would be good to start with an increase of about 20% in the distance. I'll give you an example related to my experience: years ago I used to travel around sixty kilometers every day, then suddenly I decided to take a trip to the sea with a return in the day for a total of 118 km round trip. Well on my return I managed very well up to about 90 km, at this point I began to experience fatigue in a continuous crescendo and arrived home with difficulty and totally exhausted, so much so that I could not stand up for a good twenty minutes . Since that time, when I intend to undertake longer routes than usual, I have started to make progressive increases of about 20% and to consolidate them with a couple of successive exits of the same length: I have no longer felt tired problems either during the journey or upon arrival.

I add this consideration:
You might have used Google transator, as I did:
I never will translate my comments for you as you easily may do this using a simple APP.